De Sanatate

Nu mai mancati portocale daca suferiti de aceasta boala! Medicii trag un semnal de alarma

Iarna, portocalele parca sunt consumate mai cu pofta pentru ca sunt si foarte delicioase. Speciliastii atrag atentia sa aveti mare grija cat de multe consumati! Portocalele sunt o sursa bogata de potasiu, magneziu, acid folic si vitamine din complexul B, adica tot ce este necesar pentru a avea energie.

Cu toate acestea, consumul de portocale nu este recomandat tuturor. Specialistii spun ca acestea trebuie consumate in cantitati mici de catre persoanele care sufera de reumatism deoarece natura acida a sucului acestora poate sa accentueze simptomele artritei.

De asemenea, si coaja fructului trebuie folosita cu atentie pentru ca poate fi tratata chimic pentru conservare indelungata ori pentru colorare, potrivit B1.ro. ”De obicei, substantele chimice de pe coaja portocalelor sunt lipicioase si lasa pe un servetel urme rosiatice-portocalii, iar in cazul substantelor de conservare, e posibil ca acestea sa fie galbui-cenusii.

Daca exista dubii asupra acestui lucru, e mai bine ca acestea sa nu fie folosite”, spune dr. Denisa Zaharia, medic de familie, potrivit B1.ro. Cu toate acestea, beneficiile portocalelor sunt de necontestat.

O ceasca de suc de portocoale, proaspat stors, ofera aproximativ 72 mg de calciu. In afara de vitamina C si calciu, portocalele sunt de asemenea o buna sursa de potasiu, vitamina A si beta-caroten.

Beneficiile portocalelor pentru sanatate

Sarace in calorii, dar pline de nutrienti, portocalele contribuie la intarirea sistemului imunitar si previn aparitia ridurilor. O singura portocala are in compozitie nu mai putin de 170 de substante fitochimice si peste 60 de flavonoide, compusi despre care studiile afirma ca au reale efecte antiinflamatoare si antioxidante.

Regleaza tensiunea arteriala si scade riscul de boli cardiovasculare

Potrivit American Heart Association, consumul zilnic de citrice, cum sunt portocalele, grepgrutul, mandarinele, clementinele etc., poate reduce cu 19% riscul de accident vascular ischemic in cazul femeilor. Este bine cunoscut faptul ca reducerea cantitatii de sare ajuta la reglarea tensiunii arteriale, insa ceea ce multi oameni nu stiu este ca aportul crescut de potasiu poate avea acelasi efect benefic.

Totodata, nivelul de potasiu in limite normale este asociat cu un risc mai mic cu 20% de a muri din diverse cauze. Statisticile arata ca mai putin de 2% din populatia adulta respecta recomandarea de a consuma cel putin 4700 mg de potasiu zilnic.

Posibile efecte anticancerigene

Un studiu publicat in revista stiintifica American Journal of Epidemiology concluzioneaza ca un consum regulat de banane, portocale si suc de portocale in primii doi ani de viata poate scadea riscul de aparitie a leucemiei. Fiind o sursa bogata in vitamina C, un putetrnic antioxidant, portocalele ajuta, de asemenea, la combaterea radicalilor liberi responsabili de instalarea cancerului. Continutul crescut de fibre din portocale este benefic si in prevenirea cancerului colorectal.

Mentine inima sanatoasa
Fibrele, potasiul, vitamina C si colina din compozitia portocalelor sunt substante care contribuie la mentinerea starii generale de sanatate, dar in special a sanatatii inimii.

Potrivit unei cercetari de mare amploare, subiectii care au consumat peste 4000 mg de potasiu zilnic au prezentat un risc cu 50% mai redus de a face boli de inima. Totodata, aportul considerabil de potasiu previne pierderea masei musculare, atacul cerebral, mentine sanatatea oaselor si reduce riscul de formare a pietrelor la rinichi.

Previne sau tine sub control diabetul
Studiile arata ca persoanele diagnosticate cu diabet de tip 1 care au un regim alimentar bogat in fibre au glicemia in parametri normali, iar cele cu diabet de tip 2 pot sesiza o imbunatatire a nivelului de zahar din sange, a lipidelor si a insulinei. Cu toate acestea, portocalele au un continut destul de mare de fructoza, motiv pentru care trebuie consumate ciu moderatie de catre persoanele cu diabet.

loading...

Redactia

Add comment

Urmareste-ne

Postam in fiecare zi articole interesante pentru tine, nu ezita sa ne urmaresti pe retele sociale.