De Sanatate

Dieta nutriționistului Lygia Alexandrescu: veți vedea cum kilogramele în plus vor începe să…

Nutriționistul Lygia Alexandrescu, unul dintre cei mai apreciați și cunoscuți în țară, îi ajută pe cei care doresc să piardă în greutate rapid și eficient.

Dacă veți adopta setul de reguli recomandate mai jos, veți vedea cum kilogramele în plus vor începe să dispară, fără a vă înfometa și fără a vă pune în pericol sănătatea.

Se recomandă ca prima masă a zilei să fie luată la ora între orele 7 și 9 dimineața. Ultima masă din zi (cina) ar trebui servită înainte de ora 19. Prânzul poate fi luat între orele 12 și 14.

Combinații alimentare permise în timpul dietei:

– carnea, peștele, ouăle și brânza se combină numai cu legume, de preferat crude

– fructele pot fi consumate înainte de ora 16, fără a se combina mai multe fructe la aceiași gustare

– metodele de gătit permise sunt: fierberea și gătirea la abur, grătar sau cuptor

Sunt permise următoarele condimente: pătrunjel, mărar, cimbru, busuioc, oregano etc.

Nu sunt permise: ceapa, usturoiul (uscat), hreanul, uleiul de floarea soarelui, smântâna, untul și margarina.

Nu se recomandă să folosiți îndulcitori. Zahărul și alcoolul nu sunt permise în această dietă. Chiar dacă sunt consumate în cantități mici, ele pot influența (în sensul stagnării) procesul de slăbire.

Lămâia poate fi consumată fără restricții, fie în salate, fie în apă sau sub formă de limonadă.

Consumați 2-3 litri de lichide în fiecare zi. Din categoria lichidelor permise, menționăm: apă plată, apa minerală, ceaiul și cafeaua.

Guma de mestecat fără zahăr este, de asemenea, permisă în timpul acestei diete.

Faceți mișcare în fiecare zi. Veți obține rezultate mai bune într-o perioadă mai scurtă de timp.

Sunt recomandate mersul pe jos, mersul pe bicicletă, alergarea ușoară, antrenamentele în sală.

O altă regulă care trebuie respectată în timpul acestei diete este cântărirea săptămânală, nu zilnică.

loading...

Redactia

Add comment

Urmareste-ne

Postam in fiecare zi articole interesante pentru tine, nu ezita sa ne urmaresti pe retele sociale.