Hipertensiunea arterială este una dintre cele mai comune probleme de sănătate și poate apărea oricând. Află care este valoarea normală a tensiunii, în funcție de vârstă.

Hipertensiunea arterială poate pune în pericol sănătatea bolnavului, deoarece poate provoca leziune pe artere și poate crește riscul de accident vascular, infarct, insuficiență renală și alte afecțiuni grave. Medicamentele care scad tensiunea sunt, deseori, foarte agresive, de aceea ar fi bine să previi apariția acestei boli având un stil de viață cât mai sănătos, potrivit unica.ro.

De asemenea, îți poți lua periodic tensiunea arterială, pentru a vedea dacă apar schimbări și dacă este cazul să te îngrijorezi. Pentru asta, ar trebui să știi care este valoarea normală a tensiunii în ficare etapă a vieții. Ai aceste informații în tabelul de mai jos.

Potrivit specialiștilor de la Asociația Americană a Inimii, citați de goodmorningcenter.com, de la vârsta de 20 de ani ar trebui să îți iei tensiunea la fiecare doi ani, dacă este mai mică de 120/80. Când valoarea ei este mai mare, vizitele la medic ar trebui să fie mai dese. Tensiunea crește cu fiecare bătaie a inimii și scade în timpul dintre două bătăi. Din această cauză, ea poate varia de la un minut la altul, mai ales dacă apar schimbări ale posturii, dacă faci mișcare, te stresezi sau nu dormi bine. Dacă valoarea este prea mare o dată, nu înseamnă că suferi de hipertensiune. Medicul tău trebuie să îți măsoare tensiunea de mai multe ori, în perioade diferite. Pentru a pune un astfel de diagnostic.

Semne că suferi de hipertensiune arterială

De cele mai multe ori, hipertensiunea arterială trece neobservată, însă sunt unele semne care ar trebui să te trimită la medic. Astfel, durerile constante de cap, dificultățile de respirație și sângerările nazale sunt un semnal de alarmă. Riscul de a suferi de această afecțiune crește după 45 de ani, de aceea, după această vârstă, ar trebui să o iei anual. Sedentarismul, fumatul, consumul excesiv de sare, lipsa de potasiu, lipsa de vitamina D, consumul excesiv de alcool și stresul pot favoriza apariția bolii.

Cum previi apariția hipertensiunii arteriale

Dacă ai fost diagnosticată cu hipertensiune arterială sau vrei să previi apariția ei, este obligatoriu să ai un stil de viață sănătos. Mănâncă multe fructe și legume și evită produsele procesate, scade consumul de sare ți menține o greutate corporală normală. Fă cel puțin 30 de minute de mișcare pe zi și limitează consumul de alcool. Renunță la țigări și nu te stresa și îți va fi mai ușor să lupți cu hipertensiunea arterială.

Încă din tinerețe trebuie să iei câteva măsuri preventive pentru ca tensiunea arterială să nu îți pună în pericol viața. Un stil de viață sănătos te ajută să îți păstrezi rezistența vaselor de sânge și îți asigură valori normale ale tensiunii arteriale.

Iată ce poți să faci pentru a preveni hipertensiunea arterială:

-menține o greutate normală și ai grijă la grăsimea din zona abdominală: cu cât cântărești mai mult, cu atât inima trebuie să împingă mai puternic sângele în corp și astfel crește mult și tensiunea arterială. Totodată, kilogramele în plus înseamnă acumulare de colesterol în vasele de sânge, ceea ce le fragilizează și obstrucționează circulația sângelui. De aceea, scăderea în greutate este un pas esențial dacă nu vrei să te confrunți cu hipertensiune. Studiile arată că în special grăsimea abdominală este periculoasă pentru tensiune, iar la femei talia nu ar trebui să măsoare mai mult de 89 cm.

-adoptă o dietă sănătoasă: pentru a ține tensiunea arterială sub control, trebuie să consumi mai multe legume și fructe. Carnea trebuie consumată cu măsură și produsele bogate în grăsimi și colesterol trebuie date uitării. Cea mai bună dietă pentru tensiune (care te ajută și să slăbești) este dieta DASH.

-redu cantitatea de sodiu din dietă: știi foarte bine că alimentele sărate sunt contraindicate persoanelor cu hipertensiune arterială. De aceea, oricât de obișnuită ai fi să adaugi sare în bucate, ține cont că o singură linguriță are 2300 mg de sodiu, adică limita maximă pe care trebuie să o consumi într-o zi. La aceasta se adaugă toate alimentele pline de sodiu din comerț. Dacă vrei ca mâncarea să fie aromată, folosește ierburi în loc de sare.

-consumă alcool în cantități mici: acesta poate fi medicament, dar și o otravă. Studiile arată că un pahar de vin roșu consumat zilnic poate reduce tensiunea arterială cu până la 4 mm/Hg. Dacă depășești această cantitate, tensiunea arterială poate crește cu câteva puncte.

Dacă știi că ai avut în familie persoane cu hipertensiune, este bine să începi să monitorizezi tensiunea arterială din vreme, chiar dacă nu ai niciun simptom. Cu cât depistezi mai repede o problemă, cu atât tratamentul va fi mai eficient, fie că vorbim despre cel medicamentos sau despre cel care implică mici schimbări în stilul de viață.

Adaugă comentariu