Femeile asiatice nu au aproape deloc celulita si foarte rar vezi o femeie asiatica supraponderala. Asta datorita nutritiei lor sanatoase si variate, din care lipsesc aproape complet grasimile saturare. Asa cum stim, grasimile saturate si zaharul sunt cauza principala pentru producerea celulitei si a kilogramelor in exces.

Ingredientul principal in nutritia femeilor asiatice este orezul, dar si fructele si legumele. Orezul poate fi inlocuit cu altceva cum ar fi porumbul, painea integrala sau taitei facuti din faina integrala.

Ar trebui sa mananci de asemenea, morcovi, salate, spanac, napi, ceapa si usturoi, zilnic, nu conteaza daca sunt proaspete, fierte sau marinate cu ulei si otet. Mai poti consuma alune, peste, soia, branza proaspata si iaurt.

Poti consuma carne de pui, oua si dulciuri o data pe saptamana. Totusi incearca sa mananci fructe sau branza proaspata cu miere si nuci, ciocolata neagra cu 75% cacao in locul dulciurilor.

Este recomandat sa mananci carne rosie (vitel, vita sau porc) o data pe luna. Poti consuma alimentele recomandate in cantitati adaptate apetitului tau.

Poti schimba planul dietei, dar trebuie sa acorzi atentie marita valorilor calorice ale unei mese. Acesta este un exemplu pentru o zi de dieta, care te poate ajuta sa creezi planul dietei pentru restul saptamanii.

Asian-Diet-–-Lose-3-kg-In-Only-10-Days

Micul dejun: Mei fiert in lapte degresat si o cana de ceai verde cu lamaie neindulcit.

Gustare: Fructe ticate in iaurt fara grasimi. O solutie alternativa ar fi o portocala sau un grapefruit si ceai verde.

Pranz: Orez integral cu legume fierte si sos tomat. Alta optiune ar fi un cartof copt si pui condimentat cu lamaie si otet.

Gustare: O cana de lapte degresat, ceai de musetel sau ceai verde. Pentru cei care nu isi pot stapani foamea este recomandat sa manance o portocala sau un grapefruit.

Cina: Carne de pui tocata marunt, cu broccoli sau alta leguma verde. Prepara puiul cu putin ulei si condimenteaza-l cu lamaie sau mix de condimente.

 

Adaugă comentariu

Website-ul foloseste cookies. Continuarea navigarii pe website reprezinta acordul tau privind prevederile aplicabile disponibile aici.x